寝ても疲れが取れないのは自律神経の乱れかも！？

寝ても疲れが取れないのは“自律神経の乱れ”かも？｜睡眠と鍼灸整体の関係

「昨夜はたっぷり寝たはずなのに、朝起きると体がだるい…」

そんな眠りの不満を抱えていませんか？実は、睡眠の質は自律神経のバランスが大きく影響しています。

睡眠トラブルと自律神経の深い関係

• 交感神経優位…寝付きが悪い、途中で目が覚める
• 副交感神経不足…深い眠り（ノンレム睡眠）に入れない

寝る前にスマホやパソコンを長時間見る、ストレス、生活リズムの乱れ…これらが交感神経を過剰に刺激し、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌も妨げてしまいます。

質の良い睡眠を妨げる３つのポイント

1. 夜遅くまでのブルーライト （スマホ・PC）
2. 寝る直前のカフェイン・アルコール摂取
3. 日中の運動不足や過度なストレス

鍼灸整体が睡眠をサポートする仕組み

✔ 鍼灸でリラックス神経を活性化

鍼刺激は副交感神経を優位にし、睡眠ホルモンの分泌促進や血流改善に貢献します。

✔ 整体で体の緊張をリリース

首・肩・背中の筋緊張をほぐすことで、神経の通り道をクリアにし、自然な入眠を助けます。

セルフケア３選：今夜からできる簡単リラックス法

• 寝る1時間前のスマホOFF＆深呼吸5回
• 足首回しストレッチで下半身の血行促進
• 白湯をゆっくり飲んで内臓を温める

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まとめ

• 睡眠の質は自律神経のバランスがカギ
• 鍼灸整体で深いリラックスと自然な入眠をサポート
• 簡単セルフケアも併用して、快眠習慣を取り戻しましょう